Selbst-, Zeit- und Stressmanagement

Stressmanagement in entspannter Atmosphäre

 

Selbst, Zeit- und Stressmanagement

In Zeiten zunehmenden Anforderungsdrucks bedarf es persönlicher Strategien und eines erfolgreichen Selbst- und Stressmanagements, um nicht in einem ungesunden Maß unter Stress zu geraten. Dafür ist es notwendig, Signale für das Aufkommen von Stress frühzeitig zu bemerken und persönliche Stressoren zu kennen.

Außerdem haben Menschen oft ganz individuelle Glaubensssätze und Antreiber, wie „Ich muss perfekt sein“ oder „Mach’s allen recht!“, welche sie regelmäßig in Stress versetzen.

Wer dann über geeignete Methoden im Bereich Stressmanagement wie auch Zeitmanagement verfügt und die eigenen Herausforderungen beim Anwenden dieser Methoden kennt und ihnen begegnen kann, der hat gute Chancen, konstruktiv mit hohen Anforderungen umzugehen.

In diesem Training erforschen wir mit unseren Teilnehmern ihr ganz persönliches Stressprofil und identifizieren anschließend geeignete Wege aus der Stress-Falle.

Inhalte

  • Stress und individuelle Stressoren
  • Gesundheit bewahren durch echte Pausen
  • Nein-Sagen im Beruf
  • Umgang mit der Email-Flut
  • Techniken des Zeitmanagements
  • Lineares und analoges Zeitmanagement
  • Persönliche Stressoren: Glaubenssätze und innere Antreiber
  • Methoden des Selbstmanagements
  • Die ganz persönliche Burnout-Prophylaxe

Nutzen

  • In Stresssituationen klar und gelassen sein
  • Entscheidungen stimmig treffen können
  • Grundbedürfnisse erkennen und danach vorgehen lernen
  • Selbstmanagementkompetenzen zu mehr Zufriedenheit ausbauen
  • Hinderliche Überzeugungen selbst bearbeiten lernen

Form

Training mit 40 % Informationsinput, 30 % Übung von Techniken und 30 % Workshopcharakter. Uns ist wichtig, dass jeder Teilnehmer seine eigenen Themen bearbeiten kann. Deshalb sind Themen aus der Praxis für uns bindend. Gruppencoaching rundet das Training ab.

 

Methoden

Experteninput, Lehrgespräch, Übungen, Mentaltraining, Fallbeispiel, Einzelarbeit, Kleingruppenarbeit

 

Zielgruppe

Personen die stressfreier leben wollen.

 

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